Дневник бросальщика

В 37 ко мне пришло понимание того, что тело мое невечно, и если в юности оно мне многое прощало, то теперь пришел мой черед позаботиться о нем. В связи с этим я решил бросить курить и похудеть.

Я не курю с 1-го января. Уже почти месяц. Одновременно с этим я бросил есть и похудел уже на 5 килограммов. Сегодня хочу рассказать о своих ощущениях и о том, как мне это удается…

За последние 3 месяца прошлого года я неоднократно пытался бросить курить и столько же раз срывался. Максимум удавалось продержаться 5 дней подряд. Книгу Алана Карра читал раз 5 и практически выучил ее наизусть, но, видимо, мой организм выработал на нее иммунитет. В итоге, с середины декабря я прекратил попытки и начал настраивать себя на 1-ое января.

За день до
За день до того как я бросил курить, я смолил как паровоз. Задача была накуриться "до отвала", чтобы "дым из ушей шел". Это позволило мне спокойно продержаться первый день.

Первый день
Проскочил его легко. К вечеру немного хотелось курить, но мне было еще слишком плохо после вчерашнего никотинового передоза. Отказался от завтрака и обеда. Вечером немного перекусил.

Второй и третьи дни
Это, пожалуй, самые сложные дни. Один из них я провел в переездах и сборах, а весь третий день я летел в самолете сначала в Нью-Йорк, а потом в Лос-Анжелес. Старался не думать о сигаретах. Сильный настрой позволял бороться с психологическим желанием покурить, а вот физическое желание вызывало ломки. Без еды все это переносить было еще сложнее.

Четвертый день.
Физическая зависимость стала немного слабее, а психологическая, наоборот, выросла.

Пятый день.
Физическая зависимость немного отпустила. Теперь больше страдал из-за желания подержать сигарету в руках и подымить в привычных ситуациях: после еды или пока ждешь чего-нибудь.

Вторая неделя
Физическая зависимость стала поменьше и появлялась после обеда. Первую половину дня можно было спокойно жить и не думать о сигаретах. Много времени проводили в машине, переезжая из одного каньона в другой. По дороге нормальных ресторанов не было, поэтому все эти дни не обедали. Вечером старался заказать что-нибудь полегче.

Третья неделя
Курить хочется уже только по вечерам. Днем можно спокойно существовать. Мы вернулись в Москву, на работу. Сложно было оказаться в привычной рабочей обстановке и не сорваться, но мне это удалось. Всю неделю было очень много встреч и собраний, так что времени на обед не было, а по вечерам я отказался от мяса и просто съедал по тазику зеленого салата из огурцов и помидорок, иногда усиливая его тунцом. Каждый вечер обязательно по часу хожу по беговой дорожке

Четвертая неделя
Курить уже практически не хочется. Психологическая зависимость тоже ушла. Чувствовать себя стал значительно лучше. Пропала одышка, лучше сплю, не просыпаюсь ночью от сушняка. По прежнему не обедаю. Сложнее всего по выходным, когда целый день сидишь дома рядом с холодильником, а по вечерам приходят друзья и приносят всякие шняжки. Тем не менее, за месяц похудел на 5 килограмм. Стал влезать в старые джинсы и рубашки. Мясо не ем уже 2 недели. Превращаюсь в вегана.

Планы на будущее
Надеюсь, что курить уже не начну, по крайней мере, в ближайшие пару лет. Загадывать дальше не берусь. К апрелю хочу похудеть еще на 7 килограмм. Главное не начать есть в ближайших поездках, ведь в понедельник я улетаю во Францию дегустировать французское вино и высокую кухню. Боюсь сорваться…





Я в Фейсбук. Присоединяйтесь!
promo sergeydolya октябрь 29, 2014 09:07
Buy for 400 tokens
Скачать/Открыть презентацию рекламных возможностей вы можете тут. Сводный прайс доступен по ссылке. Если вы захотите разместить честную рекламу в этом блоге, то присылайте запрос на ящик: dolya@bigpicture.ru В моем блоге можно разместить рекламу. При этом каждый пост за который мне…
Искренне рад за вас. Даже маленькая победа над собой делает нас большими людьми, сказал как-то М. Горький. Меня всегда удивляло, что такой разумный и вдумчивый self-made man курит. ;)
Как вариант - ну если очень приспичит, то подымить электронными сигаретами. Купил попробовать в сапсане - похоже на сигареты и вроде как безвредно.

Я бросил курить с 1ого января 2010. С тех пор иногда могу выкурить сигаретку, на гулянках иногда выкурю сигару и балуюсь кальяном, но всё равно, ощущения от подъема по лестнице без одышки, отсутствия такой дикой усталости от футбола и тенниса - это великолепно!
Первое время худеешь немного. Это факт. Но потом идет набор веса. Я не курю уже три с лишним года. В первый год без сигарет я набрал 20 кг веса. Был 65, стал 85 кг. При этом рацион мой практически не изменился. Больше есть я не стал.

Но бросить курить - решение правильное. Я явно лучше стал себя чувствовать в целом.
О журнале otvazhnyi
Полгода назад я начал вести интернет журнал otvazhnyi . В этом журнале я рассказываю о вреде курения, о том как прекратить курить сигареты и вести здоровый образ жизни, ведь всем известно, курение причина смертельных заболеваний, в том числе и раковых. В журнале очень много медицинской информации и информации из области психологии зависимости от никотина (более 900 статей). Журнал большей частью информационный (не коммерческий), в нем курение табака рассматривается не только как проблема личности, но и как социальная и нравственная проблема нашего общества. Надеюсь, что информация в моем журнале поможет прекратить курить многим людям! С уважением,otvazhnyi
Вот адрес моего журнала http://otvazhnyi.livejournal.com/
P.S. Уважаемый,sergeydolya возможно, вам не понравится то что я даю ссылку на свой журнал, но в связи с тем что тема Вашей заметки схожа по теме с моим журналом, я прошу у Вас разрешение на эту ссылку в порядке исключения.



11 января ровно 4 года, как перестал курить. Курил 12 лет.
Главное - не думать о курении, и никакой тяги не будет. Тяга -она больше в голове, соответственно голову нужно чем-то занять =)
Все привычки у вас в голове, нет никакой тяги.
Я бросил курить прошлой осенью, совершенно спокойно. Как то небыло такой сильной тяги, и раньше несколько раз бросал, но потом опять курил, просто так, что бы занять себя, когда ждешь, или вечером по дороге домой.
А потом решил, что больше не буду курить, и не веду никаких отсчетов с того самого дня.
Иногда могу стрельнуть сигаретку у знакомых, покурить за компанию, но нет никакой тяги, а только противный привкус никотина на зубах и пропахшая дымом одежда.
Успехов! Знаю что такое настрой,уже 2 недели никак не сяду на протрасовку,но знаю,что как морально найду силы,то все получится.
Мы в вас верим,так что теперь точно не сорветесь)
Удачи, Сергей! По себе знаю как тяжело бросать курить. А худеть - еще тяжелее. У меня эти два события разнесены между собой по времени на 4 года (процесс сгонки веса в разгаре) - поэтому представляю как Вам сейчас тяжело отказыватьсы от двух соблазнов одновременно.