Сила воли - как её сохранить?



Существует теория о том, что сила воли у человека восполняема, но конечна. Если не рассчитать расход, есть риск потратить её всю до того, как вы добьетесь желаемой цели.

Представьте себе, что сила воли - это жидкость в бидоне, который вы всё время носите с собой. Захотелось вам чего-то запрещенного (например, конфетку/сигаретку/водочку/соседку и т.д.), вы зачерпнули кружечку из своего бидончика и выпили вместо желаемого. Вы снова в норме.

Содержимое бидона уменьшилось. Вы пошли дальше. Потом попали под дождь комплиментов, подняли веру в себя, улучшили самооценку - и вот ваш бидончик вновь немного наполнился. Пока бидон наполняется быстрее, чем вы оттуда пьете, у вас есть сила воли и вы можете "держаться" на ней. Как только бидон опустел - вы "срываетесь". Нужно срочно его заново наполнять.

Сила воли - как её сохранить?Свернуть )



Подписаться на обновления этого блога

Я в других социальных сетях:

Записи из этого журнала по тегу «размышления»

promo sergeydolya october 29, 2014 09:07
Buy for 400 tokens
Презентация обо мне: https://yadi.sk/d/QkMzPpAE3UrpXv Прайс-лист: https://yadi.sk/i/oQntHABS3UrpZE Если вы захотите разместить рекламу в этом блоге, то присылайте запрос на ящик: sergeydolya@gmail.com ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ
Иногда нужно себе позволить съесть вкусненькое, но не целый торт, а кусочек, не целую шоколадку, а несколько долек. Ешьте больше фруктов, овощей, то от чего не наберете вес и смотритесь в зеркало, Вы себе нравитесь таким? А вспомните себя с лишним весом?

Edited at 2015-10-21 11:24 (UTC)
Если в отношении еды, то это психологическая зависимость. Ощущение комфорта при полном желудке или поглощении пищи. Нужно избавляться от нее в первую очередь. И все это вранье, что привычка вырабатывается за 21 день... В жж есть блогер психолог - Светлячок, которая занимается психологией переедания. Сама хочу попробовать ее методику по избавлению от пищевой зависимости, но почему то откладываю все...В общем, мне кажется, что копать нужно в этом направлении.
Prostoy sposob!
Sergey,

Ya nashel ochen prostoy sposob - meditaciya :)

Vi prosto na vremya perestaete DUMAT. Za eto vremya enegriya vosstanavlivaetsa.

Ne nugno dlya etogo exat v Tibet (xotya vi bi privelzli zamechatelnie fotografii)

Prosto poprobuyte NE DUMAT 20 minut i ponabludayte za tem chto budet proisxodit :)


Esli vam interesno - u menya est na etu temu podrobniy post-razmishleniye, v live journal, mogu dat ssilku
Ну, я стараюсь как в том анекдоте:
- А как же ты расслабляешься?
- Да я не напрягаюсь =)

В общем, чтобы "не срываться" лучше не делать слишком уж жестких ограничений для себя. В конце концов, если речь идет о весе, то у Вас самая трудная стадия прошла - Вы снизили вес, сейчас остается его удерживать. Это проще, хотя тоже серьезная работа =)
А может, у Вас как и у меня аппетит от нагрузок прорезается? Попробуйте убрать все физ. нагрузки кроме самых щадащих, вроде ходьбы и при этом сохранить уменьшенный рацион. Возможно, полегчает =)

В прошлый раз Вы писали, что позволили себе пару вафель и потом набрали чуть ли не 2 кг. Поэкспериментируйте: поищите, что Вас тоже радует, но не добавляет много веса. У меня, например, есть таблетки от голода =) Это жевательный мармелад. Если желудок совсем уж не дает покоя, я съедаю пару мишек =) Вообще, мармелад - это одна из наиболее полезных сладостей. В нём пектин. Главное - что это он не был обсыпан сахаром...
Бидон
Не знаю, как у других, но вот пример из жизни:
Мой друг курил 26лет и бросил лет 5 назад. Я его спросил: Лёх, как?
Он мне ответил очень просто: Чтобы бросить курить, надо просто бросить курить. Переложить можно на любую привычку, думаю.
Ого, знакомый базар! Что, очень кушать хочется? Правильно, бараний то вес в районе 110 кг, вот туда организм и тянет с огромной силой. Диеты никогда не работали.
Слушайте, ну ведь избегать стресса означает просто не жить!.
Стресс надо компенсировать. И лучший способ здесь - физкультура и спорт.

Нужно постоянно менять ситуацию, когда она приедается. Придумать какое то новое правило. Например, поменять вид спорта. Я занимаюсь по полгода каким то одним видом, потом другим. Потом можно поменять режим питания. И так до бесконечности.

Есть такая проблема. Я в течении недели себе не позволяю сладкого. Но в субботу иду в магазин и покупаю одно или два пироженых. Если съедаю одно, то никакого штрафа, если все-таки два, то с утра до завтрака пробегаю на беговой дорожке 2-3-4 км, как компенсацию съеденного. Помогает. Желание и здравый смысл договорись вроде пока:)