Сила воли - как её сохранить?



Существует теория о том, что сила воли у человека восполняема, но конечна. Если не рассчитать расход, есть риск потратить её всю до того, как вы добьетесь желаемой цели.

Представьте себе, что сила воли - это жидкость в бидоне, который вы всё время носите с собой. Захотелось вам чего-то запрещенного (например, конфетку/сигаретку/водочку/соседку и т.д.), вы зачерпнули кружечку из своего бидончика и выпили вместо желаемого. Вы снова в норме.

Содержимое бидона уменьшилось. Вы пошли дальше. Потом попали под дождь комплиментов, подняли веру в себя, улучшили самооценку - и вот ваш бидончик вновь немного наполнился. Пока бидон наполняется быстрее, чем вы оттуда пьете, у вас есть сила воли и вы можете "держаться" на ней. Как только бидон опустел - вы "срываетесь". Нужно срочно его заново наполнять.

Сила воли - как её сохранить?Свернуть )



Подписаться на обновления этого блога

Я в других социальных сетях:

Записи из этого журнала по тегу «размышления»

promo sergeydolya Жовтень 29, 2014 09:07
Buy for 400 tokens
Презентация обо мне: https://yadi.sk/d/QkMzPpAE3UrpXv Прайс-лист: https://yadi.sk/i/oQntHABS3UrpZE Если вы захотите разместить рекламу в этом блоге, то присылайте запрос на ящик: sergeydolya@gmail.com ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ
сила воли непоколебима если
Если присутствует сильная мотивация, то сила воли тоже обычно невиданная.
Думаю у вас, сергей с мотивацией может быть слабовато. Здоровье, да. Но если вы себя уже хорошо чувствуете, так хочется вознаградить себя и чуток расслабиться.
Внешность. Быть мышечным и поджарым круто, но, думаю, дамы вам с легкостью простят если не второй подбородок, то пяток кг точно.
Так что нужна мотивация, чтобы держать вес.
Необходимо поощрять себя за прогресс и ни в коем случае не наказывать за промахи, иначе можно скатиться в бездну самобичевания, что, признаться, не стимулирует мотивацию.Самое главное, четко понимать конечную цель, визуализировать ее и быть уверенным, что она действительно стоит всех самоограничений. И эта цель должна быть искренне желаема, а не навязана веяниями, стереотипами или "добрыми" советами. Иначе даже после ее достижения, почувствуешь себя опустошенным..
Как раз сейчас тренирую силу воли
С начпла сентября дал себе зарок до нг не употреблять спиртного,вообще.пока держусь,на свадьбу вот ходил и ничего.уточну ,что запоями не пью ,обычно раз в неделю,но надоело маленько,решил проверить могу ли как раньше или нет
если нельзя но очень хочется то можно
крапка

не съешь пироженку и пиво - стресс - бидон пустеет
съешь пироженку и пиво - нет стресса - бидон наполняется
все просто


на диете дюкана кстати для этого есть день когда можно жрать все что угодно

Edited at 2015-10-21 15:35 (UTC)
Понимаю тебя Серег....да уж, хочется и понямать, и побулькать, и дым пустить, и "соседку" тоже наверно хочется.
***
Но сдается мне, что ты ставишь себе НЕВЫПОЛНИМУЮ задачу, поскольку слишком много у тебя серьезных противоречий. Как то, с одной стороны,-путешествия, бизнес, семья, стрессы, нагрузки, культ супер-потребления, всего и по максимуму, и многое из этого не имеющее ни идеи, ни смысла, ни крайней необходимости. А с другой,- во имя быть хотя бы красивым и здоровым, стоит суровая задача себя во всем жестко ограничивать.
***
Что тебе посоветовать? Наверно ничего не буду, ты это можешь решить только сам.
***
К примеру, у меня мой отец, до определенного момента жил типа "как все", гнался долго за всем, и сразу, и не без успеха, а потом все бросил, и в церковь ушел к Митрополиту помощником, монахом в общем стал. И вот уже тридцать лет прошло, как не пьет, не курит, все посты соблюдает, и молится и живет вместе с Митрополитом, при церкви, в Митрополии, и никакие ему диеты, и "бидоны с чудо-средством" не нужны.
***
Нужно наверно, чтобы твоя духовность, и твой внутренний мир соответствовали тому образу жизни, который ты реально ведешь, и хочешь вести впредь. В общем нужно жить в гармонии с собой, определить себе свои основные жизненные ценности.
***
А молиться одновременно, и черту,и Богу, у тебя не выйдет.
***
Как то так.
Удачи!

Edited at 2015-10-21 15:37 (UTC)
Мне кажется нельзя черпать все время из кувшина.Это долго нельзя.Нужно четко поставить заслон на территории запрещенных продуктов-как аллергики например,жесткое табу.И к этой теме даже мысленно не возвращаться.Но...есть же много разрешенных продуктов,там возможна вариативность,можно и гурманствовать и не идти на конфликт с собой.Ждем рецептов полезных блюд и способов наполнить купшин - мне кажется соседка вполне действенным способом :)

Почитайте и послушайте Ярослава Брина. Мощно мотивирует и на мой взгляд очень грамотно объясняет принципы снижения и поддержания веса, без насилия над своим организмом.

Я столкнулся со следующим. Мой бидон был большим и полным. Я много всего делал и был сильным. Да и в жизни все было хорошо. Потом жизнь встряхнула и бидон опустел. Резко и полностью. И вот тут я понял что сложно что то делать когда ты сильно растратил энергию. Это касается и еды и образа жизни и вообще всего. Наполнял бидон мучительный год. Занимался спортом скрипя и ругаясь, устранял все внешние факторы и раздражители, учился радоваться новым вещам. Сейчас более менее и снова есть силы бороться и противостоять чему то. Однако то состояние запомнил хорошо
Сила воли это никакой не пустеющий бидон. Наоборот каждый акт преодоления это и есть стресс, т.е. каждый раз вы добавляете в бидон стресса и он в результате переполняется. Работает этот механизм преимущественно подсознательно, подсознание формировалось эволюционно тысячелетиями, а сознание это относительно недавняя надстройка, сознание никогда не сможет победить подсознание, оно слабее по определению, оно может только накопить стресс и потом сдаться. Поэтому не нужно преодолевать через силу, нужно договорится со своим подсознанием, создать положительные стимулы чтобы подсознание само захотело того к чему вы стремитесь сознательно, тогда наступит гармония и не надо будет ничего преодолевать. Если говорить о пищевых привычках, то подсознание работает достаточно просто - оно реагирует на химические сигналы о недостатке питательных веществ, нужно пересмотреть ещё раз свою диету, если говорить о физкультуре, нужно пересмотреть план тренировок чтобы не допускать перенапряжения, которое расценивается подсознанием как опасность для организма.
Я бы не стала уж прям во всем себя ограничивать и держать. Добром такое дело не закончится. Еще больший стресс будет. Нужно находить состояние равновесия. Просто так переедание, например, не происходит. Явно что-то провоцирует на это. Надо устранить или минимизировать источник. Про соседку :) тут наверно принцип больше моральный.
Когда бидон опустеет - человек умрет. Так что пока жив - можно действовать, когда мертв - проблемы нет. Стресс, помоему, это борьба с самим собой, когда знал как поступить надо, но пошел на какой-то голимый компромисс и поступил не по правде. Для того, чтоб от него (стресса) избавится - надо чем-то поступиться, быть проще, сесть на пол и кушать пельмени, не обращая внимания на суету.
вопрос на засыпку.
А семья как относится к тому ,что вы в таком положении.
Не провоцируют? В смысле не специально, но просто например вы точно знаете что печеньки дома есть и они тут не по вашей воли.
Плюс. Совет , не совет.
Так же слаб на эклеры . Особенно когда они правильно сделаны.
В итоге узаконил себе 1 эклер в день на завтрак. В смысле 1 эклер и все.
В итоге стал есть эклеры раз в неделю.
Но... не мне Вас учить, я все еще на стадии сбрасывания.
Да сколько можно уже!
Похудел - молодец, месяц уже хуета от тебя в ТОПе
Возьмись за ум, пока снова не набрал.

Как баба инстаграммная ведешь себя