Сила воли - как её сохранить?



Существует теория о том, что сила воли у человека восполняема, но конечна. Если не рассчитать расход, есть риск потратить её всю до того, как вы добьетесь желаемой цели.

Представьте себе, что сила воли - это жидкость в бидоне, который вы всё время носите с собой. Захотелось вам чего-то запрещенного (например, конфетку/сигаретку/водочку/соседку и т.д.), вы зачерпнули кружечку из своего бидончика и выпили вместо желаемого. Вы снова в норме.

Содержимое бидона уменьшилось. Вы пошли дальше. Потом попали под дождь комплиментов, подняли веру в себя, улучшили самооценку - и вот ваш бидончик вновь немного наполнился. Пока бидон наполняется быстрее, чем вы оттуда пьете, у вас есть сила воли и вы можете "держаться" на ней. Как только бидон опустел - вы "срываетесь". Нужно срочно его заново наполнять.

Сила воли - как её сохранить?Свернуть )



Подписаться на обновления этого блога

Я в других социальных сетях:

Записи из этого журнала по тегу «размышления»

promo sergeydolya october 29, 2014 09:07
Buy for 400 tokens
Презентация обо мне: https://yadi.sk/d/QkMzPpAE3UrpXv Прайс-лист: https://yadi.sk/i/oQntHABS3UrpZE Если вы захотите разместить рекламу в этом блоге, то присылайте запрос на ящик: sergeydolya@gmail.com ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ
Еще на каком -то этапе помогало деление пищи на натуральную ,полезную и химозную,непойми из каких консервантов и добавок сделанную,не вкус,а состав важен.
Открываем холодильник-колбаса-нет,не то,не будет энергии,здоровья от такой пищи.
Рыба,индейка,куча зелени с яркими овощами-то что надо-организм будет функционировать как часы и скажет вам спасибо за заботу о нем.
Момент такой-едим сладости,крахмал,жареное,кровь закисляется,тянет на вредности и все больше и больше,кстати,прям порочный круг,еще и желудок растягивается,едим много,но все время голод испытываем при этом.
Что делаем-начинаем есть натуральные овощи,ягоды,зелень,кровь ощелачивается,аппетит нормализуется только таким образом.
Вкусно-ягоды ешьте вместо десертов,каждый день новый вид-облепиху,бруснику,чернику и т д,сахарку чуть,лучше конечно вообще без сахара,с медом.Мне еще желешки помогали,на агаре вообще море пользы.Съешьте что -либо содержащее горечь-грейпфрут,рябину,хорошо аппетит отбивает.Кунжут тоже каким-то интересным действием обладает-успокаивает аппетит.Еще заметила,что чем меньше разнообразия на столе,тем лучше,простая до безобразия пища и способы ее готовки и никакой зависимости от еды особо не испытываешь,заправил бидон или баки -и готов к подвигам.
Изучите тему витаминов-раз тянет на что-то-значит в организме чего-то не хватает.Принимайте добавки.
Конечно хороши все виды активности-ходьба,танцы,плавание.
Раздельное питание.При таком питании организм извлекает максимум из минимума продуктов,поэтому он не голодает.А если прибавился вес-посмотрите-что это-излишки-организм не может утилизировать все чего вы в себя запихнули,либо количественно перебор,либо качество ужасноеи сочетаемост такая продукто,что не может он все это переварить,пихает на бока,в живот,а энергию тратит на все процессы,вот вы и есть опять хотите поэтому.
Извините,что-то я увлеклась.
Держитесь, Сергей!
Просто соберите всю волю в кулак, которая осталась и продолжайте работу над собой! Я сама скинула больше 20 кг за год, а сейчас вес опять стал набираться. У меня такое паническое состояние, как-будто незаметно для себя и окружающих проваливаюсь в какую-то черную дыру. Самое страшное, когда теряешь бдительность над собой, когда начинает казаться, что вот мол какой я молодец, всё могу, уже никогда не стану вести прежний образ жизни и даже в кошмарном сне такого не допущу, а конфетка мне не повредит, а ещё и пирожное, тут незаметно для себя какой-то жирный сыр начинаешь отпиливать и т.д. И чем больше себе даёшь поблажек, тем потом сложнее собраться! Физ нагрузка -это одно, я по 4-5 раз в неделю активно занимаюсь, а вот держаться и не есть всякое Г - это ежедневная, огромная работа над собой, которую никто не замечает и только мы знаем, чего нам стоит всё это.
Попробуй есть без хлеба, а когда захочешь перекусить , то съешь кусок ржаного хлеба. И также ночью , если оголодаешь , подойдёт этот хлеб.
И ещё способ мне приятель из Лондона присоветовал. Есть не торопясь. Он клал перед собой айфон и на каждый укус пищи и пережёвывание отводит по 40 ! секунд. Это работает.
Мне помогают 2 постулата:
1. Нельзя потолстеть за 1 день.
2. Если я поела то, что не стоило, то я разогнала метоболизм ))
Главное не ругать себя!

Важно придерживаться вектора, не опускать руки после срыва, а сам срыв - это разгон метоболизма )
Надо просто на следующий день продолжать придерживаться своего вектора.

Главное - это динамика, в долгосрочной перспективе она должна быть в минус!
Стресс можно снизить только не реагируя на стрессовые ситуации. Ну или стараясь по минимуму на них реагировать. Зато любым позитивным событиям надо радоваться от души! Посмотрите фильм "Секрет". Все что происходит в нашей жизни, мы притягиваем сами.
А насчёт эклеров... Бедон резвенько наполняется при наличии мощного стимула. Просто "хочу не есть что то " никогда не работало! Если я хочу меньше есть и скинуть кг, я ищу тот самый стимул: влезть в какую то маленькую вещь, блеснуть на празднике у друзей. У каждого свои мотиваторы. Главное, найти, что конкретно для вас важно.
Сила воли — не жидкость в бидоне
Сила воли — неограничена. (Нет, я ни в коем случае не сторонник бредовых теорий "человек может всё", просто сила воли — это не ресурс.) Ограничены ресурсы. А "сила воли" — это достаточно эфемерная характеристика, которая показывает насколько вы готовы переступить через свои инстинкты, чтобы поступить по голосу разума.

Если Вы проявили силу воли, и получили достаточный приз¹, следующий раз Вам только легче проявить силу воли, потому что Ваши инстинкты стали больше доверять решениям, принимаемым Вашим разумом.
Если Вы проявили силу воли, и ничего не изменилось, Ваши инстинкты разочаровываются в Вашем разуме, и в следующие разы Вам уже будет сложнее проявлять силу воли. Особенно плохо, если Вы проявили силу воли, но стало только хуже.

Важно понять, что сила воли — не ресурс. Она может неограниченно увеличиваться, если за каждое её проявление вы получаете достаточный приз; и это отнюдь не всегда хорошо², чаще плохо. И неограниченно уменьшаться, если после каждого её проявления вы получаете достаточный пинок¹. Т.е. сила воли — это всего лишь степень доверия Ваших инстинктов к решениям, принимаемым Вашим разумом. Переступили через "себя" (свои инстинкты), и получилась жопа или ничего сто́ящего — следующий раз переступать гораздо сложнее. Переступили через "себя" (свои инстинкты), и получилось хорошо (с точки зрения инстинктов) — инстинкты верят разуму теперь больше.

Как правило, инстинкты нацелены на Ваше же (и Вашего потомства) выживание, и отход от инстинктов нечасто приводит к хорошему. Так что, если Вам что-то очень (не) хочется, то в первую очередь сто́ит задуматься — может это как раз Ваш разум ошибается. Но вообще инстинкты вполне могут ошибаться по следующим причинам:
1. Специальные средства для обмана/самообмана (сахар, глутамат натрия, порнография, телевидение, пр.).
2. Вещи, появившие в течение последних веков, и к которым инстинкты могут быть просто неготовы.

Также следует учитывать, что хотя сила воли — это эфемерное понятие (не ресурс), многие Ваши характеристики, которые временно воздействуют на свособность её проявить, являются действительно ресурсами (жидкостями в сосудах):
- если вы устали, проявить силу воли сложнее (энергия мышц — это ресурс);
- если вы психологически устали, проявить силу воли сложнее (энергия нервов³ — это ресурс);
- если вы больны, проявить силу воли сложнее (степень здоровья — это ресурс);
- возможно и что-то другое.

Чтобы совершить какое-то "волевое" действие при низком уровне настоящих ресурсов, Вам как правило требуется большая сила воли (более высокий уровень доверия инстинктов к разуму), чем при высоком уровне настоящих ресурсов.
При этом, к сожалению, настоящие ресурсы часто не воспринимаются человеком как ресурсы (жидкости в сосудах)⁴.
Т.е. если Вы делаете волевые действия (переступаете через "себя"), то Вы не тратите силу воли — но при этом Вы можете тратить сопутствующие ресурсы (просто на сами действия которые делаете, или например энергию нервов на раздумия делать/не делать). И организм, падла, это запоминает — чем больше Вы тратите реальных ресурсов на волевое действие, тем больше должен быть приз, чтобы организм его оценил как достаточный.

¹, ², ³, ⁴ и ещё много чего — лень писать; может напишу позже, когда будет возможность.
Сергей, множество людей наблюдают за твоей трансформацией и восхищаются тобою. Не разочаруй их. Как тебе такая мотивация? К сожалению, эта мотивация не всегда работает.

Но есть метод, который реально работает. Он уже на Западе придуман до нас. Создай общество бывших толстяков по типу общества анонимных алкоголиков. Пусть люди делятся друг с другом своими проблемами, в том числе и с мотивацией. Т.е. ты должен испрашивать совета по мотивации не у всех в ЖЖ, а у тех, кто реально похудел и держит вес. Только среди себе подобных ты найдешь реальную поддержку. Да, срывы возможны. Но их нужно обсуждать и исправлять.

Ты говорил, что читаешь все комментарии. Надеюсь, мой комментарий тебе реально поможет.

Edited at 2015-10-22 03:04 (UTC)
Сергей - лучший мотиватор и запас в бидоне - это твои читатели, благодарные, полезные, веселые и т.д. комменты!
А со стрессом (троллями) всего два варианты:
1) не замечать
2) радоваться стрессовой ситуации (поступить прямо наоборот, как ожидается в возникшей проблеме)