sergeydolya (sergeydolya) wrote,
sergeydolya
sergeydolya

Categories:

Результаты ЗОЖ Года - 45 кг (До и После)



Вот и прошел год с тех пор, как мне перезапустили сердце, и я изменил образ жизни. Надо сказать, что я очень доволен результатом и тем, как изменилась моя жизнь, хотя кому-то она может показаться скучной и пресной - в ней нет алкоголя, жирных колбасок и гулянок до утра. Зато в ней есть много спорта, сна и здорового питания.

За год я снизил вес с 127 до 82 кг, причем вес последние 5 месяцев держался около 86 кг и я никак не мог его сдвинуть. Врачи говорили, что я вышел на "плато" и надо просто подождать. Слезть с этого плато мне помогло Килиманджаро. Несмотря на прекрасное питание я похудел там за неделю на 4 кг.

Плюс само Килиманджаро и то, с какой легкостью я на него зашел, стали лакмусовой бумажкой, показавшей, что я двигаюсь в правильном направлении.

Под катом фотографии Было-Стало...

Что изменилось.

1. Еда.

Первое от чего пришлось отказаться - это сосиски, колбасы, баранина, свинина и сладкое.

Вместо них - зеленый салат, овсяная каша или мюсли, обезжиренные йогурты, телятина, курица, рыба.

Я был на жесткой диете первые месяцев 7. Когда увидел на весах заветные 86 кг - такую цель я поставил себе в самом начале - то немного расслабился. Стал есть и сладкое и порции увеличил, но сосиски до сих пор обхожу стороной.

Наверное, поэтому у меня и началось "плато".



2. Спорт.

Начинал я с того, что обвешался гаджетами и стал следить за количеством шагов, которое я делаю каждый день. Вначале цель была 10 тысяч, потом 15 тысяч, сейчас цели нет. Я подзабил на эти гаджеты, так как просто ходить мне уже не интересно, а все остальное они меряют неправильно. Я, конечно, с ними хожу до сих пор, но больше ради того, что они постоянно измеряют мой пульс и сон - я слежу за тем, сколько часов в день я сплю.

Я стал много плавать. Прямо очень много. Мне это нравится. Если я начинал с плавания по 20 минут и плыл 50 метров кролем и потом 50 метров брассом, то теперь плаваю минимум час и только кролем, без остановок. За час проплываю 3 км.

Еще продолжаю много ходить, но уже в зале и на дорожке с большим уклоном. Я не бегаю, так как берегу коленные суставы.

Раньше я каждое утро начинал с отжиманий. Довел цифру отжиманий до 50 и сейчас немного поостыл и больше времени трачу на плавание. Отжимаюсь в тех случаях, если в гостинице нет спортзала или бассейна.



3. Алкоголь и сон. За год я не сделал ни одного глотка алкоголя. Ни на Новый год, ни на День Рождения. Если бы я состоял в обществе анонимных алкоголиков, то мне бы сейчас дали какой-нибудь значок за это.

Спать я стал гораздо больше. Раньше, часов до двух ночи мог спокойно сидеть и работать, сейчас я к 9 вечера уже устаю, а в 10 глаза сами слипаются. Засыпаю очень быстро. Гораздо быстрее, чем раньше. Просыпаюсь около 7 без будильника и провожаю детей в школу и потом иду плавать в бассейн.

4. Общение

Первые полгода было тяжеловато. Алкоголь и всё веселье из жизни ушли, а организм еще не научился веселиться без этого допинга и я был довольно часто грустный и замкнутый. Но последние пару месяцев все опять вернулось на круги своя. Во мне опять забил ключ жизнерадостности.



В общем, за год моя жизнь кардинально изменилась и я очень доволен новой жизнью. Нет, я не хожу и не проповедую, не смотрю с укоризной на моих друзей, когда они бухают или наслаждаются рулькой.

ЗОЖ - это как джаз. До него надо дорасти и его невозможно навязать. Как бы вам не нахваливали джаз, пока вы его не прочувствуете, вам он не понравится. Так же и с ЗОЖем.

Так что, если вы еще не готовы что-то поменять в своей жизни, то продолжайте курить/бухать/гулять. Просто наслаждайтесь той жизнью, которую вы ведете.



P.S. Кстати, как я уже сказал, восхождение на Килиманджаро сыграло важную роль в результатах этого года. Сегодня вышел пост о предпоследнем дне восхождения, а по тегу Килиманджаро можно увидеть все посты.

Подписаться на обновления

ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ
Бесплатная поездка на Uber
Лучшие цены на отели
Лучшая симка для путешествий
Лучший подбор туров
Лучшая медстраховка
Лучший кэшбек
Лучшие цены на ЖД билеты
Лучший интернет-магазин

Tags: здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo sergeydolya october 29, 2014 09:07
Buy for 400 tokens
Презентация обо мне: https://yadi.sk/d/QkMzPpAE3UrpXv Прайс-лист: https://yadi.sk/i/oQntHABS3UrpZE Если вы захотите разместить рекламу в этом блоге, то присылайте запрос на ящик: sergeydolya@gmail.com ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 489 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Хорошо выглядишь, респект!

Ждём других похудевших топ-блогеров, которые всё ещё жрут стейки.
Это просто старость.

x_lenka_x

5 years ago

Ол Сен

5 years ago

naatsms

5 years ago

совсем мальчик стал
Забыл упомянуть, как это сказалось на половой жизни. И не надо говорить "что тогда, что сейчас стабильно на высоте".:)

Deleted comment

Suspended comment

maks3000

5 years ago

зож

yasnovaya1

5 years ago

living_for_free

5 years ago

Deleted comment

Кому вам?

levtsn

5 years ago

buruhtan_buru

5 years ago

Искреннее восхищение!
Хорошо сказал !!!
Для статистики конечно было бы интересно узнать не только вес, но и рост.
Молодец! У меня тоже в 82 кг упёрлось :)
тоже застыл на 82 после минус 25.
может это и есть норма?

duroshlep

5 years ago

Ленинград - ЗОЖ
суть клипа в том,
что если человек по жизни "с головой не дружит".
то уже ничего не поможет, даже ЗОЖ.

mat_uc

5 years ago

all_my_ideas

5 years ago

Alexander Malyshev

5 years ago

imborm

March 4 2016, 09:16:10 UTC 5 years ago Edited:  March 4 2016, 09:17:26 UTC

Ну явно была выбрана самая тухлая фотка(та, что до, в кепке) А на той что после втянут живот.
А вообще это хорошо, вы молодец. Главное не становится злобным худым челом.
скоро йогой займется...

algr_63

5 years ago

Ты хорошенький)))
Спасибо :)

eft_student

5 years ago

adamkraft

5 years ago

Deleted comment

Мне пока только 42 :)

Вопрос

xonep

5 years ago

Re: Вопрос

sergeydolya

5 years ago

Re: Вопрос

xonep

5 years ago

Re: Вопрос

sergeydolya

5 years ago

Re: Вопрос

xonep

5 years ago

serguei666

5 years ago

crazyseattle

5 years ago

Deleted comment

crazyseattle

5 years ago

Сергей, молодец! Но еще больший молодец, что об этом пишешь. Потому что это еще кого-то подвинет.
Заклинаю, не нужно снижаться ниже 80 кг. Можно варьировать +- жир мышца, но ниже ни в коем случае. Кстати, уже есть "Доля снижал вес с нами". Или будет к вечеру

Deleted comment

ЗОЖ - это круто
теперь в зал и нарастить мускулатуру.
Это не такой быстрый процесс, как похудение :)

iyaushev

5 years ago

dmytroi

5 years ago

medi_tech

5 years ago

dmytroi

5 years ago

amital

5 years ago

iyaushev

5 years ago

iyaushev

5 years ago

alisalisaa

5 years ago

Deleted comment

Adobe Photoshop CC 2015 (Macintosh)

Slava Dubov

5 years ago

anna_beljaeva

5 years ago

Slava Dubov

5 years ago

4lekseytungusov

March 4 2016, 09:21:52 UTC 5 years ago Edited:  March 4 2016, 09:23:58 UTC

Поздравляю, отлично выглядите! Хорошая аналогия ЗОЖа с джазом.
Немного юмора по теме:
-Вот почему вы, толстые, все такие веселые и добрые?
- Так мы же ни драться, ни бегать не умеем!
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Posts from This Journal “здоровье” Tag