Жизнь толстяка или как я сбросил 17 кг за 2,5 месяца




Я - толстый, хоть толстым я себя и не ощущаю. На самом деле, мне это не сильно мешает жить. Есть, конечно, ряд неудобств, но ничего смертельного. Тем не менее, хочу о них рассказать, чтобы стройняшки поняли, с чем придется столкнуться, если будете жрать все вкусняшки, как я.

Быть толстымСвернуть )



Подписаться на обновления этого блога

Я в других социальных сетях:

promo sergeydolya october 29, 2014 09:07
Buy for 400 tokens
Презентация обо мне: https://yadi.sk/d/QkMzPpAE3UrpXv Прайс-лист: https://yadi.sk/i/oQntHABS3UrpZE Если вы захотите разместить рекламу в этом блоге, то присылайте запрос на ящик: sergeydolya@gmail.com ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ
Здравствуйте,Сергей!Я бы тоже хотела поучаствовать в Вашем розыгрыше сертификатов!Не получается скинуть вес после родов,а именно 20 с лишним кг. Видимо,что-то не так с гармонами,ведь кушаю я не много и не ем ничего вредного,так как до сих пор кормлю ребенка грудью.Сегодня в Москве такая жарища,что гуляя с ребенком,вся обливалась потом,а ведь раньше такой проблемы у меня не было!Хочется стать опять стройной)
Не совсем понял про Дюкана.
Какой вред от Дюкана? На Дюкане сбросил за 4 месяца 12 кг, никаких последствий кроме того, что всю одежду надо покупать новую не заметил, да еще мерзну теперь очень сильно. До этого сбросил еще 10 просто отказавшись от майонеза и мучного. Толпа знакомых сбросила вес по Дюкану и без каких либо последствий.
Сергей, поздравляю с результатами! Также спасибо за хорошую историю, вот решил рассказать и свою.
Мне 36. Сейчас похудел с 87 до 79 кг за 2 месяца (рост 170), процент жира снизился с 29 до 22. Подобное уже происходило пару раз ранее, но не совсем системно: летом всегда скидывал вес на 7-8 кг, усиленно накручивая педали на велосипеде, но после зимы всегда было тоже самое.
Себя всегда уверял, что раз я могу зайти на 5й этаж без одышки, значит лишние 17 кг ничего не значат. На диете никогда не сидел, ибо считал это насилием над организмом и он будет отыгрываться.
На Новый год получил приступ стенокардии, повышенное давление и аритмию :) Не думаю, что связано с лишним весом, но... заставило задуматься и про него.
В этот, третий, заход похудения я решил послушать организм и договориться с ним по-хорошему - поменяв пищевые привычки и образ жизни. До начала процесса прошел простую диспансеризацию - сдав анализы, чтобы сравнить состояние до и после. Не хочу сказать, что неукоснительно соблюдаю все правила, написанные для себя, но вектор сохраняю. Излишнее насилие над собой тяжело психологически. Вот что сделал за 2 месяца.

Про еду:
- убрал сладости (почти), фастфуд, газировки и соки; пью только воду, чай, кофе и вино;
- стараюсь основой рациона сделать медленные углеводы - каши (овсянка, гречка), макароны твердых сортов;
- быстрые углеводы (сладости, фрукты сладкие) если и ем, то до обеда;
- убрал все блюда быстрого приготовления;
- убрал хлеб (почти), картошку, бананы;
- мясо начал запекать в духовке в фольге;
- начал есть 5 раз в день - 3 основных, 2 перекуса, чтобы организм не думал, что сложные времена )), а метаболизм работал;
- еду начал носить с собой в контейнерах в термосумке -это самый сложный момент, но решил, что игра стоит свеч.

Про привычки:
- По всем лестницам хожу пешком, даже на 10й этаж, даже по эскалатору в метро;
- Если не еду на велосипеде, то стараюсь набрать 10 000 шагов за день, завел смартфон с шагомером;
- В день с хорошей погодой проезжаю на велосипеде 20 км в среднем;
- Делаю ряд упражнений, которые можно делать и в 80 лет, и которые минимально травмоопасны;
- Завел весы для еды и большие весы с анализатором тела;
- Завел гирю и пару гантелей в офисе.

Что мешает?
- Иногда банальная лень - едешь на машине, например, вместо того чтобы пройтись 2 км.
- Любовь к красному вину. Мало того, что расслабляет и можешь съесть больше, чем нужно, так еще в нем самом калорий немало;
- Друзья и ЧМ по хоккею - ибо пью пиво (с юмором отношусь).

Какие результаты (предварительные, процесс еще идет)?
- С меньшим весом просто летаешь! Скажем, совсем не лень зайти себе на 5й этаж даже с сумками - ибо это примерно как встать со стула;
- Общее ощущение себя гораздо лучше, именно из-за правильного питания;
- Почти перестала болеть спина (есть пара грыж в позвоночнике);
- к питанию привык, оказалось, что куча вкусного и полезного помещается в дневной рацион;
- Ремень перещелкнул на 4 деления и влез в старые джинсы;
- уже нравится изображение в зеркале (сыграли роль и питание, и пара силовых упражнений).

В общем, результатами доволен, особенно тем, что происходит все естественно. Привычки все хорошие и простые. Еда вкусная! И... как ни банально звучит, мир наполнился другими красками.

PS Буду рад, если моя история кому-то поможет. А также сертификату :) Мелочь вроде, но тут главное положительные эмоции!
> Еще из интересного: когда ты толстый - все время жарко. Все время потеешь. А сейчас я постоянно мерзну.
Замерзаешь не из-за того, что похудел. Скорее из-за диеты такой жесткой.
Я тоже прилично сбросил, но мне наоборот всегда тепло. Хотя потеть перестал.
Я за последний год тоже сильно набрал. Правда, хожу регулярно в спортзал и утешаю себя, что это, по большей части, мышцы. До этого был перерыв спорте по медицинским причинам. Там, где на графике спад веса – просто перестал обжираться на ночь. Мы с тобой ровесники и рост у меня примерно такой же - 185 см.



Edited at 2015-05-21 15:01 (UTC)
Похудел на 12 килограмм просто исключив из рациона бяку: фастфуд, чипсы, консервы, колбасу, сосиски, пирожки, пироженне, блины и прочую малополезную еду. Меньше стал употреблять масла, соусов, мороженного, любых хлебобулочных изделий. Жаренное и копченное также исключил из рациона.
Также исключил перекусы через каждые 30-60 минут. Перерывы между приемами пищи не более 3 часов.
В общем, просто стал правильно питаться и похудел.
Так держать, Сергей!

Так же отказался полностью от алкоголя и ровно с 3 марта не пью, правда повод был немного другой.

Первый план - год.