Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

6 шагов, чтобы вернуться в диету, если вы сорвались

Часто в своих отчетах я пишу, что где-то — в гостинице, гостях или путешествии — была такая божественно вкусная еда, что весь мой режим питания пошел к черту. Меня уже несколько раз спрашивали как вернуться в диету после срыва и сегодня я хочу поделиться своим лайфхаком на этот счет.

Итак, как бы сильна не была наша сила воли и желание похудеть, иногда мы срываемся. Что делать в этом случае? Как на упасть духом и продолжить путь к здоровью и хорошей фигуре несмотря на ошибку? Я вывел шесть простых правил, следуя которым вы легко вернетесь в диету и сведете к минимуму вред от срыва.

Под катом подробная текстовая инструкция…

Collapse )



Подписывайтесь на мой канал в Youtube

Подписывайтесь на обновления в ЖЖ

ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ
promo sergeydolya october 29, 2014 09:07
Buy for 400 tokens
Презентация обо мне: https://yadi.sk/d/QkMzPpAE3UrpXv Прайс-лист: https://yadi.sk/i/oQntHABS3UrpZE Если вы захотите разместить рекламу в этом блоге, то присылайте запрос на ящик: sergeydolya@gmail.com ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ

Дыра в заборе. Россия vs Европа



Разница между нашим менталитетом и европейским заметна в деталях. Давайте, к примеру, сравним строительные заборы.

Российский забор преследует две цели: оградить стройку и спрятать происходящее от глаз. Нечего праздным зевакам смотреть, что там творится. И не потому, что там что-то секретное, а потому, что творится там, скорее всего, чёрт-те что. Если в заборе есть дыра — это катастрофа и угроза всему предприятию. Это значит, кто-то обязательно должен получить по шапке.

Забор в Дании тоже ограждает стройку. Но дыра в нём вполне легальна. И она не одна. Хотите посмотреть, чем заняты строители? Пожалуйста! На дыре даже есть вывеска. И ведёт она на смотровую площадку, которая мало того что оборудована, ещё и поднимается над стройкой для удобства обзора.

И кульминация «глумления над безопасностью» — место для селфи и фотографирования!



Collapse )



Подписывайтесь на мой канал в Youtube

Подписывайтесь на обновления в ЖЖ

ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ

Шесть правил сохранения веса или как не потолстеть, после того вы как похудели

Похудеть — это совсем не сложно. Настоящий подвиг — сохранить результат похудения.

Надо понять: тот вес до которого вы похудели не является тем весом с которым вы сможете жить долгое время. Существует два типа веса — минимально достижимый вес — вес, при котором вы выйдете на плато и что бы вы дальше не делали, ниже опуститься у вас уже не будет получаться. И минимально поддерживаемый вес. Это вес, с которым вы сможете комфортно жить до конца жизни периодически балуя себя вкусненьким. Например, у меня эти значения составляют 77 (МДВ) и 80 кг (МПВ).

Но если слишком уж расслабляться, то цифру своего "поддерживаемого" веса можно очень быстро проскочить. Чтобы этого не случилось надо придерживаться шести правил, о которых я расскажу в этом видео.



Подпишитесь на рассылку и я пришлю вам список простых шагов, выполняя которые вы будете легко худеть на 1 кг в неделю. А под катом мои прошлые видео...

Collapse )



Подписывайтесь на мой канал в Youtube

Подписывайтесь на обновления в ЖЖ

ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ

Как сварить кашу и кофе (капучино) на завтрак, чтобы похудеть.



В комментариях к предыдущим видео, где я подробно рассказывал о том, как я похудел на 45 кг за полгода, меня часто просили показать, что я обычно ем на завтрак.

Секрета никакого нет. Я варю кашу и капучино. Важно кашу брать не быстрого приготовления, а вот для того, чтобы сварить чудесный капучино в домашних условиях понадобится гейзерная кофеварка и молоковзбиватель.

На видео все очень подробно, хотя, по большому счету, в этом видео я играю роль Капитана Очевидности.

Предыдущие видео на тему похудения:

Подробное видео с инструкциями как легко худеть на 5 кг в месяц:



Сколько и зачем нужно пить воду, чтобы похудеть:



Я сейчас готовлю еще два ролика с секретами про похудение. один про то, как не потолстеть обратно, после того, как вы похудели и второй про то, как вернуться в диету, если вы все таки сорвались. Подписывайтесь на мой канал в Youtube!

Подпишитесь на рассылку и я пришлю вам список простых шагов, выполняя которые вы будете легко худеть на 1 кг в неделю: http://sergeydolya.gr8.com/

ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ



Зачем и сколько надо пить воду, чтобы похудеть?

После публикации видео с секретами похудения, мне на почту и в комментарии пришло очень много хороших вопросов о режиме питания в путешествиях, занятиях спортом, читмилах и многом другом. Я решил сгруппировать их по общим темам и взять за основу для следующих публикаций. И сегодня хочу рассказать об одном из самых важных вопросов — «Нужно ли пить воду во время похудения и сколько?».

Есть несколько причин по которым вода способствует быстрому и безопасному похудению. Их можно разделить на прямые — например, вода разжижает кровь и способствует более энергичному расщеплению жиров, а есть косвенные — стакан воды перед едой может «обмануть» наш организм и снизить чувство голода. Все эти причины я перечислил в новом видео.

Впрочем, если бездумно пить всё что нипопадя, толку от этого не прибавится. Дело в том, что жидкость жидкости рознь и в некоторых случаях обильное питье может стать равносильно перееданию. В каких? Смотрите видео:



P.S. По просьбе читателей я сократил тайминг роликов, а в качестве «бонус-трека» добавил парочку забавных вопросов вроде того «Куда делась моя седина после похудения?» и «Почему на теле стало больше волос?»

Пишите в комментариях новые вопросы и замечания, буду рад использовать их в качестве тем для следующих постов. Stay Tuned!



Подписывайтесь на мой канал в Youtube

Подписывайтесь на обновления в ЖЖ

ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ


ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ
Лучшие цены на авиабилеты
Лучшие цены на отели
Лучший подбор туров
Лучшие цены на ЖД билеты
Лучшая медстраховка
Необычные экскурсии от местных жителей
Лучшие цены на аренду авто
Бесплатная поездка на Uber
Лучшая симка для путешествий
Лучший кэшбек
Лучший интернет-магазин

Легкий способ похудеть на 5 кг за месяц



Когда после остановки сердца и реанимации я принял окончательное решение худеть, окружающие стали замечать некоторые «странности» в моём поведении — я часто отвлекался на заметки в телефон, постоянно ел по определенному принципу или внезапно выскакивал из-за стола.

На самом деле, то что люди считали «странностями» были мои небольшие лайфхаки, которые помогали скидывать вес. Долгое время я думал, что это исключительно личные приемы и подходят только для меня одного, но когда подсказывал их своим знакомым, увидел, что они работают и для других. Тогда я понял, что было бы здорово собрать их вместе и поделиться с окружающими.

Так возникла идея видеоролика, который я хочу сегодня представить.

Будучи человеком увлеченным, я подвёл под свое похудение определенную концепцию, которой следовал ежедневно. Это, кстати, очень полезно не только в вопросах, касающихся здоровья, но и в устройстве бизнеса, ведении блога и многом другом. По большому счету, вещи, о которых я расскажу — лежат на поверхности. Просто иногда мы так заморачиваемся или притупляем внимание, что перестаём воспринимать очевидное.

Простой пример. Если вы установите небольшую программу на телефон и начнете считать мелкие траты за день, то удивитесь, узнав, какая сумма набегает за месяц. То же самое и с калориями: все они складываются из маленьких частей и собираясь вместе, могут произвести эффект снежного кома, который похоронит под собой любую надежду на хорошую фигуру. В видео я подробно разбираю этот вопрос.

Ещё очень многие недооценивают значение мотивации и — как бы странно это не прозвучало — не могут уяснить для себя зачем надо худеть? Нет, конечно, какие-то причины для этого есть (худеть, как минимум, лучше чем толстеть). Но что для вас значит похудение? Чтобы оно проходило легко и спокойно, надо на берегу внятно ответить на этот вопрос. Вы удивитесь, узнав, насколько эффективным подспорьем может быть простой и наглядный список в заметках вашего телефона.

А ещё очень полезно посмотреть на привычные вещи под новым углом. Я для этого перевожу калории в физические нагрузки. Допустим, я регулярно поднимаюсь пешком на 30-й этаж. За один подъем сжигается около 60 килокалорий. После этого я начал представлять еду не в килокалориях, а этажах. И когда ты понимаешь, что ложечка варенья (50 килокалорий) нейтрализуется подъемом на 25 этаж, ты десять раз подумаешь стоит ли ого того.

Человек, при всём своём величии и уникальности недалеко ушел от животных. И уж если медведи ездят на велосипедах в цирке, то похудеть для homo sapiens — элементарная и простая задача. Все дело в небольших механизмах, которые будут «дрессировать» ваше поведение. За последние годы я собрал достаточно таких техник, чтобы худеть без надрыва и драм.

Просто посмотрите эти видео и убедитесь сами.



Stay Tuned!



Подписывайтесь на мой канал в Youtube

Подписывайтесь на обновления в ЖЖ

ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ


ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ
Лучшие цены на авиабилеты
Лучшие цены на отели
Лучший подбор туров
Лучшие цены на ЖД билеты
Лучшая медстраховка
Необычные экскурсии от местных жителей
Лучшие цены на аренду авто
Бесплатная поездка на Uber
Лучшая симка для путешествий
Лучший кэшбек
Лучший интернет-магазин

Взял себя в руки и опять похудел

Два месяца назад я весил ровно на 10 кг больше, чем сегодня. После похудения я еще где-то год был сильно замотивирован и внимательно следил за весом, а потом потихоньку стал расслабляться. В итоге, вес стал незаметно прилипать. Финальным ударом стал новый год.

Пришлось опять взять себя в руки. Первое время было тяжело, а потом втянулся. Вспомнил все техники похудения типа "есть только сидя, медленно и маленькой ложкой из маленькой тарелки, а перед тем, как пойти за добавкой, пожевать жвачку". Начал считать калории и взвешивать еду.

На самом деле, все это не так сложно. Главное подготовиться и переключить мозги. И не важно, по какой диете вы худеете.

В общем, сегодня у меня маленькая победа. Я уже больше года не видел на весах цифру меньше 84кг. В связи с этим достал сегодня все летние и слежавшиеся вещи, которые покупал на пике похудения и отправил в стирку и глажку. Скоро лето!



P.S. Кстати, в новом видео про Бутан есть кое-что интересное о местном спорте и ЗОЖе:



Stay Tuned!

Подписывайтесь на мой канал в Youtube

Подписывайтесь на обновления в ЖЖ

ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ


ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ
Лучшие цены на авиабилеты
Лучшие цены на отели
Лучший подбор туров
Лучшие цены на ЖД билеты
Лучшая медстраховка
Необычные экскурсии от местных жителей
Лучшие цены на аренду авто
Бесплатная поездка на Uber
Лучшая симка для путешествий
Лучший кэшбек
Лучший интернет-магазин

ЗОЖ в Бутане



Звучит невероятно, но до начала 1990-х годов в Бутане не было ни одного сообщения о случаях заболевания ВИЧ. Отчасти из-за того что страна была закрытой, отчасти потому что департамент здравоохранения в 1987 году создал программу информирования общественности. К здоровью бутанцы относятся очень серьезно и вообще они очень ЗОЖные ребята.

С 2004-го года в Королевстве полностью запрещена продажа сигарет и само употребление табака. Если вы турист, курить можно только при наличии чека, подтверждающего, что сигареты куплены в другой стране. Так же в стране жесткая борьба с алкоголем. Плюс на фоне этого идут всяческие поощрения спорта и т.д.

Монгар - небольшой городок численностью около 4 000 человек, который, при этом, является самым развитым и благоустроенным населенным пунктом на востоке Бутана...



Collapse )

Подписывайтесь на мой канал в Youtube

Подписывайтесь на обновления в ЖЖ

ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ
Лучший поисковик авиабилетов
Бесплатная поездка на Uber
Лучшие цены на отели
Лучшая симка для путешествий
Лучший подбор туров
Лучшая медстраховка
Лучший кэшбек
Лучшие цены на ЖД билеты
Лучший интернет-магазин

Эвакуация из Непала (ВИДЕО)



Сегодня день кино. Публикую последние серии истории моего неудачного восхождения в Непале. В них вы подробно увидите, как мне становилось хуже и хуже с каждым днем и как в конце концов у меня закончились все силы и мне пришлось эвакуироваться.

Я уже писал обо всем этом в формате текст+фото, но тащить фотоаппарат сил не хватало, а маленькая камера все время лежала в кармане, так что мое путешествие здесь показано гораздо подробнее, чем я писал до этого...

3-я серия:



4-я серия:



Collapse )

Как курят бамбук



Часто произносят фразу "курить бамбук", подразумевая, что человек филонит, делает вид и т.д. (поскольку бамбук внутри полый и курить там нечего). Но на самом деле это не так...

Collapse )

ССЫЛКИ НА МОИ СОЦСЕТИ

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ
Бесплатная поездка на Uber
Лучшие цены на отели
Лучшая симка для путешествий
Лучший подбор туров
Лучшая медстраховка
Лучший кэшбек
Лучшие цены на ЖД билеты
Лучший интернет-магазин